Atrás de uma vida saudável? Tarefas diárias podem ser atividades físicas Estudo publicado por revista diz que movimentos, como, por exemplo, subir escadas, arrumar a cama e abrir a janela, são boas formas de se exercitar.

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Enquanto usava o mouse para entrar na matéria, você já estava fazendo uma espécie de atividade física e nem sabia. Pelo menos é o que garante um estudo publicado recentemente pela revista "Medicine & Science in Sports & Exercise". A pesquisa diz que movimentos cotidianos, como dar banho em crianças, subir escadas, arrumar a cama, balançar as pernas, abrir a janela e cozinhar, podem ser considerados exercícios ou, como a própria publicação define, atividades físicas incidentais.

A publicação pode ser um alento para as pessoas que se exercitam pouco. Segundo uma pesquisa realizada pelo Ministério da Saúde, o número de sedentários caiu de 29,4% em 2006 para 26,3% em 2008. Embora esteja em queda, esse valor ainda é considerado alto - e perigoso.

- O sedentarismo aumenta o risco para doenças cardiovasculares, a chance de uma pessoa desenvolver câncer e problemas ortopédicos - diz o médico do esporte Mauro Dinato, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). Segundo a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), a pessoa deve praticar uma atividade física leve ou moderada ao menos cinco vezes por semana, com exercícios de duração de 20 minutos. Existe também a opção de atividades mais intensas, que pode ser feitas em três dias diferentes.

- Caminhada, musculação, hidroginástica, natação, ciclismo e vôlei podem ser consideradas atividades leves ou moderadas. Já corrida, ginástica aeróbica, futebol, basquete e tênis, por exemplo, entram como vigorosas. Mas é importantíssimo salientar que, dependendo do ímpeto aplicado pelo seu praticante, a caminhada pode ser vigorosa e o futebol pode ser leve - acrescenta o médico.

Mauro, por sua vez, vê cabimento no estudo e diz que é possível que movimentos cotidianos possam ser considerados atividades físicas. Para isso, algumas comodidades da vida moderna precisariam ser deixadas de lado. Ele sugere algumas medidas, como deixar o carro em casa para andar a pé ou então usar escadas ao invés do elevador.

Além disso, algumas tarefas domésticas, como limpar a casa, cozinhar e lavar a roupa, por exemplo, podem unir o útil ao agradável, garante o ortopedista. Brincar com os filhos, levar o cachorro para passear e dançar também também costumam ser boas soluções para quem quer levar uma vida mais saudável.